Nola galtzen pisua azkar: espezialisten metodo eta gomendio eraginkorrenak

15 Uztaila 2025

"15 kg-ko ahaleginik egin gabe 2 astetan," ",", "hilean 16 cm-ko pisua galtzen du", estresa eta gosea ez den iceberg bat besterik ez da. Internet, telebistako bideoak, liburuxkak horrelako eskaintzaz beteta daude. Badirudi denek badakizula hori ez dela promes hutsak baino, baina nonbait sakonean, hemen dagoela uste dut, hemen da esan nahi duen bitarteko miragarri berberak. Ondorioz, dirua, nerbioak, osasuna gastatzen da, baina kilo gorrotoak ez dira inora joaten.

Mirariak esan nahi badu kasu gehienetan manikiak direla, ba al dago pisua azkar galtzeko modu errealik eta nola batuko dira azkenean osasunerako?

Zer jakin behar duzu

Ilusioak kentzea

Denek miresten dute norbaitek 50 kg galtzen dituenean sei hilabetetan. Irribarrez, bronkatuta, lerratutako letxuga duten zifrak.

Pisua azkar galtzea eta hori lortzeko helburua ezartzen dutenak - ez dira batere zortea dirudienez. Berengan esperimentu gupidagabe baten ondorioz, pisu galera errekorraz gain, "hobari" oso atseginak ez diren lore sorta osoa lortu. Haiek haserretzen hasten dira denak, etengabe besteetan sartzen dira. Ilea paketean arakatzen da, manikurak ez du iltze estratifikaziorik eusten, azala lehorra eta grisa bihurtzen da. Etengabe gaixorik, zorabioak, ezin du lanean arreta jarri.

Bai, horrelako maratoi baten amaieran, eskalak ikusitako figura erakusten dute, baina zer kostutan lortzen da? Pozik al daude ispiluan beren hausnarketa ikustean? Eta zer egin larruazaleko tolestura ahulekin, aurretik koipeez bete ziren? Gehienetan, kirurgikoki kendu behar dira. Baina norbaitek ez du dirurik horretarako, eta norbait bera ez da scalpel azpian eroriko.

Pisua azkar galtzeko zeregina eta ahalik eta kilogramo gehienetan irakurri aurretik, irakurri horrelako esperientzia duten pertsonen istorioak. Jakin beharko zenuke "maratoi" honen prozesuan espero dezakezuela eta horren ondoren.

Pisu galera azkarren ondorioak

Osasunari kalte egitea:

Hondo hormonala urratzen da, tiroide guruinaren eta guruin adrenalen lana galtzen da;
Presioa desestabilizatuta dago: kontrolik gabeko jauziak hasten dira;
immunitatea murrizten da;
urdaileko azidotasuna aldatzen da;
Kantitate handietan, kolesterol plakak eratzen dira;
ur-elektrolitoen oreka urratzen da;
Bihotzaren karga handitzen da, odola lodiago bihurtzen da - odol zirkulazioa moteldu egiten da, ondorioz, oxigeno falta egon daitekeelako;
Bitamina mineralen oreka kolpatzen da, elementu garrantzitsuak gorputzetik garbitzen dira;
metabolismoa asaldatuta dago;
Harriak giltzurrunetan eta behazunetan.

Konplikazioak gaixotasun moduan:

migraina;
distonia begetala;
gantz hepatosia;
aterosklerosia;
infartu;
Kolekistitisa;
avitaminosia;
depresioa;
ultzera;
Elikadura nahasteak: Bulimia, Anorexia.

Ongizatearen hondatzea:

lotsa;
ahultasuna;
kontzentrazioaren murrizketa;
buruko mina;
zorabioak;
suminkortasuna, urduritasuna, malkotasuna, umore aldaketa zorrotza;
sabeleko mina, idorreria;
gihar cramps eta konbultsioak;
gosearen sentsazio sendoa;
Murriztu gorputzaren tenperatura, hotz sentsazioa, hotzak;
insomnioa;
Gaixotasun kronikoak areagotzea.

Itxura aldaketak:

tonua eta elastikotasuna galtzea;
tolesturak eta ahultasuna agertzea;
Aurpegiaren lurreko itzala;
Beldurgarria, ile-galera;
zauriak eta poltsak begien azpian;
hantura;
mehe, iltze plakak estratifikatzea;
Deshidratazioa, larruazalaren gehiegizko lehortasuna.

Zer gertatzen ari da pisuarekin eta figurarekin:

Pisu galera azkarra gihar masa galtzea da, gihar zuntzak lehenengoa zatitzen baitira;
Lipolisi bizkorraren ondorioz, gantz zatiek ez dute denborarik gorputzetik kentzeko eta gibelean finkatzeko;
"Exekuzioa" amaitzean, pisu gehigarri azkarra eta kontrolatu bat dago. Adierazleek pisua galdu baino lehen baino gehiago izan dezakete;
Momentu jakin batean, pisua zutik egon daiteke eta ez da utzi (hain-plateau efektua), hartutako neurriak gorabehera, metabolismo geldoa dela eta;
Oso egoera tamalgarria - pisu igoera hasten da, izan ere, giharren masa koipea baino azkarrago handitzen da eta larriagoa da.

Itsaspeko harriak emakumeentzako:

Hilekoaren zikloa galdu edo gelditu egiten da;
Libidoa gutxitzen da;
Haurraren ikuskera aukerak murriztu egiten dira;
Itxura asko nahi da nahi: ilea erortzen da, iltzeak, larruazala lehortzen da.

Itsaspeko harriak gizonezkoentzat:

Testosterona sintesia murriztea;
gutxitzea sexu-diskoan;
Abiadura moteldu egiten da eta espermatozoideen kalitatea - ugalketa gaitasunak asko nahi dira;
muntaketa urratzea;
Irudia mehe eta itsusia bihurtzen da gihar-masa galtzeagatik.

Berriro ere gogorarazten dugu: pisua galtzea erabaki dutenen zain dago. Pisu galera pixkanaka eta eskuduna antolatzen dutenek, adituen gomendioen arabera, oso gutxitan topatzen dituzte horrelako arazoak.

Kontraindazioak

Pisua behar bezala eta azkar galdu nahi baduzu, lehenengo azterketa bat egin behar duzu eta medikuen gomendioak lortu. Ez dago osasun arazorik - probatu dezakezu. Baina zenbait gaixotasunen aurrean, ezinezkoa da ospitaleko ohe batean egoteko arriskurik gabe.

Kontraindikazioak pisu bizkorraren galerarako:

Hormonalen urraketak: nerabezaroa, haurdunaldia, postpartum errehabilitazio aldia, tiroideo gaixotasuna eta guruin adrenalak, menopausia;
Hipertentsioa eta hipotentsioa, aterosklerosia, hipoxia;
ahuldu immunitatea;
Arazoak tratamendu gastrointestinala, CCC, nerbio sistema zentrala, ugalketa-sistema;
Ur-elektrolitoen oreka eta metabolismoaren nahasteak;
distonia begetala;
Kolekistitisa;
avitaminosia;
depresioa;
Haurdunaldia, edoskitzea;
Haurrak (gehienez 18 urte) eta adineko adina (50 urte igaro ondoren);
Gaixotasun kronikoak.

Kontraindikazioak alde batera uzten badituzu, galtzen pisua azkar eta kalteik gabe gorputzari ezin zaio funtzionatu. Agian pisua galtzea, baina ondorioz, eta gero, osasuna berreskuratzeko torturatzen dira.

Non pisua galtzen

Bigarren mailako efektuen eta kontraindikazioen zerrendak ezagutzeko - horrelako gertaera larri baten lehen urratsak soilik. Pisua azkar botatzeko moduak aukeratu aurretik, zeure burua edo norbaiten laguntzarekin erabaki behar duzu.

Proiektu kolektiboak

Orain pisu galera kolektiboaren proiektu ugari daude. Kilo gehigarriak kentzea nahi duten taldeak doaz. Nutrizionista eta entrenatzaile profesionalek haiekin lan egiten dute. Alboko kontrola dagoenean eta une jakintsu jakin bat dagoenean (etengabe gainerakoekin alderatzen zara), motibatu eta emaitza onak lortzeko aukera ematen du.

Horrelako proiektu bat erregistratzea ona da, baina ... nekez da pisua erraz eta azkar galtzea ahalbidetuko duzula. Lehenik eta behin, horrelako proiektuetan parte-hartzaileekin lan egiten duen taldeak baldintza nahiko gogorrak ematen ditu. Prestakuntzan - zazpigarren izerdia arte, janaria argazkiak atera behar da eta aldi bakoitzean elikadurari eta beste murrizketa batzuk bidali. Konplexua da. Bigarrenik, haien zeregina da jendeak ez duela pisua galtzen, baita osasuna ere mantentzea. Beraz, bai dieta bai klaseen programa - dena zentzuzko mugen barruan egongo da. Eta horrek ez dizu gehiegi berrezarriko. Orokorrean, horrelako proiektuak gutxienez 2 hilabetez diseinatuta daude. Ados: ez da hain azkarra.

Hala eta guztiz ere, parte-hartzaile batzuek (emakumeak haietara joaten dira batez ere) 15-16 kg botatzeko gai dira 2 hilabetetan, eta hori emaitza bikaina da.

Norberaren gainean

Etxean pisua azkar galtzeko asmoa baduzu, ekitaldiaren antolaketa osoa hartu beharko duzu. Zer gomendatu daiteke:

Etxeko laguntza zerrendatu (frijituak liluratzeko eta saltxitxarik ez uzteko);
Egin plan bat: Margotu dieta menua eguneroko kaloria edukia eta prestakuntza programa kontuan hartuta;
Erosi, ez bada etxeko simulagailua (idealki), gutxienez dumbbells, soka eta hulahup bat - etxeko lanetarako gutxieneko inbentarioa;
Jarraitu emaitza egunero, pisatu.

Aholkularitza ahal izango litzateke rover dietetiko batera joateko gomendatzea, menua egiten laguntzeko, gorputzaren banakako ezaugarrien arabera. Eta entrenatzaileari, maiz aritzeko eta zer ariketa bideratzeko gai diren aholkuak emateko. Baina! Bisita horiek alferrikakoak izango dira. Lehenak, zalantzarik gabe, pisu galeraren muturreko metodoak debekatuko ditu, eta bigarrenak gimnasiora joatea gomendatuko dizu emaitza lortzeko.

GOMENDIOAK

Prestakuntza fasean azken urratsa. Metodoak aukeratu aurretik, aztertzen espezialisten gomendioak aztertu. Nolabait osasun arriskuak minimizatzeko aukera emango dizute.

Gutxi pixkanaka

Aholkua ez da argi eta garbi pisua galtzea nahi dutenentzat. Hala ere, jakin beharko zenuke ekintzarik hartu aurretik. Zenbaki zehatzak daude, zenbat pisua gal dezakezue osasunari kalte egin gabe. Lehenik eta behin, astean 1 kg baino gehiago ez, horrek esan nahi du hilean 4 kg bakarrik. Bigarrenik, hilean hasierako pisuaren% 3 baino gehiago ez. Adierazle hau guztiz baxua da: "Maratoiaren" hasieran - 90 kg bada, orduan bakarrik 2,7 kg bota daitezke.

Edan ura

Denek ondo ezagutzen dute egia, orokorrean onartutako egia. Hala ere, duela gutxi errefusazioak egon dira. Uste du, edema sendoa, urak atxikitzea ehunetan, eta ondorioz, pisua handitzen da eta ez da gutxitzen. Baina, dena behar bezala egiten bada (2 litrok modu berdinean banatzen eta edaten du 18.00ak baino lehenago), ez dute edema oinazen. Aholku hau ahazten baduzu, sistema kardiobaskularrak jasan dezake. Pisua galtzea azkar gertatzen denez, gantzak odolean kopuru handi batean pilatzen dira, biskoso eta lodi batez zatituz. Osasun arazo ugari ditu. Hori dela eta, hain garrantzitsua da aldi honetan ur irusatutako ur pixka bat edatea.

Tratatu ondo matxurak

Pisua azkar galtzeko egoera tipikoa, marko gogorrekin gidatu behar dutenak. Hautsi eginda, ez etsi: ez duzu minik jan beharrik (ez da ezer gertatu ") eta hasi berriro astelehenean. Hasieran programatutako planari atxikitzen jarraitu.

Proteina gehiago jan

Proteina elikagaiak osasunerako arriskua izateko arriskua (ez guztiak ez!) Murriztuko ditu. Ez du metabolismoa moteltzen utziko, gihar zuntzak zatitzea eta saturazio luzea bermatzea ohartaraziko du. Aldi berean, prestatu horrelako dieta baten ondorio negatiboak: nahaste gastrikoak, ahotik azetona usaina, nerbio-matxurak (gantz faltak direla eta, karbohidratoen murrizketen ondorioz).

Aholku erabilgarri batzuk gehiago pisua galtzen ari dira:

Gorde pisu egunkaria.
Jan poliki-poliki, arreta handiz janaria.
Edarietatik, eman lehentasuna zuku berritu berriei (hobe da urarekin haztea) eta te berdea.
Etxekoa.
Konbinatu potentzia eta kardio kargak.
Oinez gehiago oinez.
Pisu galera azkarra egiteko modu aproposa proteina dieta baten aurkako prestakuntza bizia da.

Pisu galera bizkorrarekin zer dagoen ezin hobeto imajinatzen baduzu; Zehazki eta nola gauzatuko duzu aurreikusitako bizitza (zeure burua edo proiektu kolektibo baten bidez); Gomendioan zehar eta zeharkatzen baduzu, nola egin dena ahalik eta ondoen eginez - metodoak eta metodoak hautatzen has daitezke.

Azio

Zein egunetan behar duzu kilo gehigarriak kentzeko? Erabaki zenbat denbora esleitu dezakezun. Norbaitek pisua oso azkar galdu behar du 3 egunetan. Beste batzuek 3 hilabetetan prozesua luzatzeko aukera dute. Metodoaren aukera faktore horren araberakoa izango da.

Muturreko baldintzak eta zenbakiak

Oso azkar - hau da, 3 egunetan ahalik eta pisua galdu behar duzunean. Bitxia bada ere, baina muturreko bat da, gehienetan eraginkorrena izango da eta gehienez kilogramo galtzea ahalbidetuko duzu: ikuspegi egokiarekin - 3 eta 5 kg-ra. Zergatik gertatzen da hori? Organismoa smart nola dagoen, ustekabean estres egoeran dago. Gertatzen dena ulertu gabe, organo eta sistema guztiak lanarekin aktiboki kargatzen hasten da, prozesu biokimikoak zeluletan eta ehunetan abiaraztean. Ondorioz, toxinak eta gehiegizko ura modu intentsiboki kanporatzen dira, gihar masa astunak oraindik ez du hazteko astirik izan, eta pisua galtzea 3 egunetan literalki 5 kg-k behatzen du.

Horretarako zer egin daiteke janariari dagokionez:

Antolatu benetako gosea copyright teknika ugariren baten arabera;
Eseri ogia eta ura;
Aukeratu monodote eraginkorra: kefir, buckwheat, pomeloa;
Saiatu dieta gogorra 3 egunez: limoia edo edatea;
Luzatu 1 barau egun 3 egunez.

Kirolak oso erabilgarriak izango dira. 3 egunetan gihar-masa ezin duzulako hazten, ez zegoen ideiarik dumbbells jasotzeko. Kardio kargaei lehentasuna emateko, energia gabezia handitzeko eta gorputzaren estresa hobetzeko. Korrika, goizeko gimnasia, hulahup, jauzi jauziak, oinez oheratu aurretik ibiltzea - dena erabilgarri egongo da.

Drogak, ezin duzu imajinatu laxatiboa eta diuretikoa baino.

Astean zer egin daiteke

Berehala merezi du erreserba. Astean 10 kg galtzea ezinezkoa da. Nahiz eta teorikoki bere gain hartuan, gosez joango zarela (jan beharrik ez, ura bakarrik edan) eta desagertu egun osoa gimnasioan, nekez lortuko duzu figura hori lortzea. Lehenik eta behin, desagertzea hasiko da, ongizatea okertu egingo da, neurri batean, ez da inolako prestakuntzarik hitz egingo. Bigarrenik, edemak ez du pisua galtzen utziko eta are handitu dezake.

Ebidentzian, irakurri gosez daudenen esperientzia. Pisu galera azkarra lehen hiru egunetan gertatzen da eta, ondoren, eskaletan zifra izozten dela dirudi. Hori da, gorputza pixkanaka estresa aldetik eta babes erreakzioak barne hartzen dituelako. Adibidez, dena bidaltzen du erreserbara "egun beltzean", ez daki hurrengoan "elikatu" dagoenean.

Helburu errealagoa astean 5 kg galtzea da. Horretarako zer egin daiteke janariari dagokionez:

Bragg eremuak barau sistema du 7 egunez;
Monodietak: sagarra, arroza, zerealetan, pepinoa;
Dieta gogorrak: lorik gabeko, eredua, oatmeal;
Kendu gatza dietatik, guztiak gozoak, gantzak eta karbohidrato sinpleak;
Murriztu eguneroko kaloria edukia 800-1000 kcalera.

Kirol kargekin oso kontuz ibili behar duzu. Prestakuntza modu intentsiboan hartzen baduzu, giharrak ohiturarengandik puztuko dira eta gero eskalak ez dira 5 kg kenduta, baina gehi 2-3 kg. Zer utzi eguneroko errutinan: goizeko ariketak 10 minutuz eta arratsaldean ibilaldiak egiteko. Gainerako klaseak: beste egun guztietan, erritmo moderatuan, 20-30 minutu baino gehiago ez, indarraren ariketak kardioarekin konbinatuta.

Metodo osagarriak erakarri ditzakezu:

gerrikoa edo kortsea pisua galtzeko;
Gorputza garbitzeko copyright tekniketako batek (adibidez, neumyvakina);
Anti -cellulitak estalkiak;
Pisua galtzeko kosmetikoak (termograk, hozte kremak).

Dieta osagarriek ez dute eraginik izango hain denbora gutxian. Lehen 2-3 egunetan bakarrik bada, gomendatutako dosiak behatuz, edan laxante edo diuretiko zerbait.

Epea hilabetekoa bada

Alde batetik, badirudi hilabete bat epe esanguratsua dela denbora guztian. Bestalde, pisua azkar galdu nahi dutenek, aldi horretan, 10, 15 edo are kilogramo gehiago berrezarri behar dira, eta kopuru handiak dira.

Hilean 15 kg pisua galtzeko zer egin daitekeen:

dieta zuria moderatuak;
Emakumeentzako eguneroko kaloria edukia - gutxienez 1.200 kcal, gizonezkoentzat, gutxienez 1.500;
produktu kaltegarririk ez;
Astean behin - barau eguna eta gorputza garbitzea;
ohiko prestakuntza (astean 3 aldiz) fanatismorik gabe, intentsitate moderatua;
Indarra ariketekin karga kardioen konbinazio derrigorrezkoa (dagoeneko esan dugu nola egin hau nola egin);
Motorraren jarduera handitzea: 10.000 pauso baino gehiago eguneko, jogging, senderismo, kargatzen, eskaileretan gora;
bizimodu eserita: 5-10 minutuz beroketa 5-10 minutuz;
Arnas praktiken garapena;
Dantza eskolak.

Metodo osagarriak, ziurtatu erakartzen duzula:

Astean behin - bainugela bat gutxienez 1,5 ordu erratzarekin, lurrun gela, te berdea eta aurkako estalkiak;
Koipea probatu dezakezu - errebote dietetiko osagarriak edo belarrak pisua galtzeko;
taping;
bilketa-bainuan ez ezik, astegunetan ere (guztira, astean 2-3 aldiz);
Pisua galtzeko kosmetikoak - egunean bi aldiz;
Koniferoak, soda, bainu gatzak;
Kontraste dutxa;
Aukera ekonomiko bat dago - Eman izena apaindegi prozeduretan (drainatze linfatikoa, algak estalkiak, ozono terapia);
Astean 5 egun arropa higatzeko.

Metodo horiek guztiak gehienez erakartzen badituzu, hilabete batean pisua ondo gal dezakezu. Gauza nagusia da neurria behatzea eta zure osasunaren egoera jarraitzea. Ongizatearen hondatze txikienean, kontsultatu medikuari eta pixkanaka aurreko eguneroko errutinara itzultzea.

Gogoratu 15 kg-k 3 hilabetetan pisua galtzea askoz errazagoa eta seguruagoa izango dela osasunerako denbora laburragoan egitea baino. Horretarako, ez da beharrezkoa aurki ditzakezun metodo guztiak hartu behar, eta ez duzu zeure burua 1000-1200 KCal-en gose grebak egin behar. Nahikoa izango da energia defizita bat sortzea eguneroko kaloria eta prestakuntza optimoa behatuz. Metodo osagarriak ez dira behar.

Arazo arloak

Batzuetan, pisua azkar galtzeko beharra dago, zenbait lekutan, eta gero metodo zehatzetan arreta jarri behar duzu.

Hankak

Nola galdu pisua hanketan eta aldakaetan? Leku hauen lehen arazoa hantura da. Bigarrena lurrazal laranja da. Beraz, indar guztiak haiekin borrokan zuzendu behar dira:

Eseri egun batzuk diuretikoen gainean (edemaren eskalaren arabera);
Goizean, 20-30 minuturen abiadura moderatua izan;
Egunero egin hankak eta aldakak pisu galtzeko ariketak;
gorputzaren zati hauetan biltzen da;
Hartu drainatze linfatikoko masaje ikastaroa;
etzanda eta eserita, hankak egoera altuan mantentzen saiatzeko;
Higadura konpresio galtzerdiak edo film laburrak tiraka.

Ariketatik, merezi du plater bat aukeratzea eta aita santuan lurrean ibiltzea. Simuladoreen - elipsoide eta pauso bat.

Urdail

Zati problematikoenetako bat. Ulertu behar duzu zure sabelean pisua azkar galtzea ia zeregin erreala dela. Gantz visceral hostoak hemen azken txandan. Zer egin daiteke gutxienez prozesua nolabait azkartu:

Dietaren oinarria barazkiak eta fruituak izan behar dira. Koipeak ukatu.
Dieta idealak - Izenik gabeko eta 8. taula medikua.
Lehen 2 asteetan, fokatu kardio karga eta gero indar ariketak piztu.
Aquaerobics-ek pisua azkar galtzeko eta urdaila kentzeko aukera ematen du.
Kilo gehigarriak badaude, hasi Finlandiako oinez eta hasi bakarrik joggingera.
Arropa zuzentzaileetatik - gerrikoa edo kortsea.
Biltzeko.
Salon Prozedurak: Krioterapia, hutsea edo PGL masajeak, miostimulazioa, prentsa terapia.

Ariketatik, soka, taberna, push-ak eta hutsean salto egin dezakezu. Simulatzaileen artean, elipsoid edo ariketa bizikleta batean lan egin beharko zenuke. Ez ahaztu prentsa bat erakartzea prentsa eta fitball.

Aurpegi

Beharbada, zeregin sinpleenetako bat aurpegian pisua azkar galtzea da. Dieta, prestakuntza intentsiboa, gorputzeko zati honetako droga gantz eta laxatiboak erabiltzea, edema nagusiki desagertu egiten da eta betetasuna desagertu egiten da. Hala ere, obesitatearekin eta banakako ezaugarriak direla eta, kokots bikoitz ahul batek arazoa izan dezake eta noraezean egon daiteke. Facewilding-ek horiei aurre egingo die.

Gizonek gimnasia eman dezakete Jack Lalann-en (Bodybuilder, Naturopath, Nutrizionist) gimnasia. Emakumeak - Galina Dubinina-ren aurrez aurre edo Carol Majioko ariketa multzo bat.

Ahal izanez gero, izena eman dezakezu mesoterapia prozeduran. Bestela, erabili kosmetika bereziak.

Eskuak

Eskuak eta sorbaldetan pisua azkar galtzeko, gizonezkoek biceps eta triceps ponpatzera bideratu beharko lukete. Ondoren, gantz gordailuak gihar ehunarekin ordezkatzea izango da. Bodybuilder figura nahi ez duten emakumeek beste modu batzuk erabili beharko lituzkete:

behatu dieta;
Eguneroko pisua galtzeko ariketak egin: bikiak, lan egin dumbbells, push -ups, barra;
egin masajea;
Anti -cellulitak estalkiak;
igeriketa;
Akupuntura, ozono terapia, prentsa terapia, spa tratamenduak.

Bidean, jantzi mahuka bereziak pisua galtzeko edo mahuka duten dortsaleak doitzeko.

Kasu indibidualak

Gizonentzako

Normalean, sexu indartsuaren ordezkariek pisua azkar galtzea nahi dute, baina dietarik gabe. Haien akats nagusia biziki entrenatzen hasten direla da (eta botere kargak nahiago dituzte) eta kirol osagarriak edaten dituztela. Ponpatutako giharren koipe geruzen atzean ez da ikusgai egongo. Lehenik eta behin, kendu egin behar da, eta hori bakarrik egin daiteke elikadura egokiaren laguntzarekin. Beraz, edozein gizonek, gimnasiora joan aurretik, pisu galerarako beharrezkoak diren eguneroko kaloria edukiaren araua kalkulatu beharko dute eta goi-mailako dieta aukeratu.

Bainuak eta saunak, muturreko pisua galtzeko metodoak (adrenalina bera, adibidez) - gai honetan haien aukera.

Kirol profesionalek, lehiaketaren aurretik pisua azkar galtzeko, jarraitu entrenatzaile pertsonal baten eta elikadurari buruzko gomendioak. Aukera aproposa lehortzen ari da, baina batzuetan proteina koktelak besterik ez dituzu eseri zenbait egunez.

Emakumeentzako

Emakume batek, normalean, pisua oso azkar galtzea behar du, jai otordua, Seychelles-era irteera, soineko garestia erostea ... biharko eguna. Aukera normalean modan dagoenaren gainean erortzen da: Alla Pugacheva-ren dieta, pilula magikoak, Pilates, Pilates, Corset zuzentzailearen azken eredua eta spa tratamenduak iragarritakoak. Kosmetika, bainuak, masajeak, bilgarriak - emakumezko gauzak pisua azkar murrizteko.

Helburua azkar galtzea erditzearen ondoren pisua galtzeko, behintzat desegokia da. Horrek esne eza sor dezake, josturak eta umetokiaren gehiegizko estimulazioa. Haurraren bizitzako lehen urtean ez da dieta - elikadura egokia soilik. Kirolak, ama gazte baten osasun egoeraren arabera, ez da 1-2 hilabete igaro ondoren baino lehenago. Gainera, ariketaren aukerak ahalik eta kontu handienak izan beharko lirateke.

Haurrentzako

Haurra eta, gainera, pisua galtzeko nerabea azkar kontraindikatuta dago. Horrek hainbat organo eta sistemen garapenean eragina izan dezake. Lehenik eta behin, traktu gastrointestinala eta nerbio sistema zentrala sufrituko dute. Haurrek gehiegizko pisua duten arazoa badute, pixkanaka eta esklusiboki konpondu behar da profesionalen laguntzarekin.

Zertarako ...

Oso zaila izango da 40 urte igaro ondoren pisua azkar galtzea, metabolismoa adinarekin moteltzen baita. Hau gizonezkoei bakarrik egin daiteke. Emakumeetan, prelimakterik hasten da. Bai, kilo gehigarriak bota behar dituzu, baina premia alferrikakoa da, bestela, hormonalen atzeko planoan aldaketa garrantzitsuak direla eta, ospitalean egon zaitezke.

Interneteko erabiltzaileek behar bezala nabaritzen denez, pisua galtzeko modurik azkarrena Photoshop da. Adierazpenak arazoaren esentzia osoa islatzen du: kasu honetan ezinezkoa da zaldiak gidatzea, bestela ez da funtzionatuko osasunari dagokionez konplikazioak ekiditeko. Saiatu zure figura ordenan jartzeko denbora nahikoa esleitzen.